給拖延的自己 vol.03｜當你想到要做的時候，停止一切思考，先直接行動

📍這篇文章寫給：
你腦中知道該做，身體卻一直沒有動起來。
不是因為懶，而是因為想得太多，分析太多，反而把自己困在原地。

延續前兩篇對自我節奏與情緒觀察的練習，這一篇我想談談一件很簡單卻很有力的事——「不思考，先動手」。

你有沒有這種經驗？
你明明知道 Deadline 就近在眼前，
但腦中卻突然跑出：

「再 5 分鐘我就去做，時間到了後，不然等到六點半、八點半，我就絕對起來！」
「我想做，但我現在沒有任何靈感，先休息一下吧⋯⋯」
「明天早一點起來做就好，時間來得及的！」

小至洗澡、大至一件重要專案，不斷地反覆盤算、延遲，甚至預演各種未來，到最後，什麼都沒做。這時你不是懶，你是被自己「過度思考的腦」給拖住了。

拖延的背後，是「過度預演」造成的行動癱瘓

我曾經以為，要開始做事之前一定要「想清楚」或「感覺對了」，
但我後來發現——越想清楚，越不會開始。
因為越是預想，就會同時預想困難、預想麻煩、預想被否定。
你還沒開始，就已經先在腦裡打了一場失敗的仗。
而有時候，唯一讓這一切停下來的方法，就是：
「想到，就做，立刻做，不給自己思考的時間。」

小小的啟動，反而是大腦最需要的訊號

我開始嘗試這樣的做法：

• 想到要整理，就立刻把桌上的紙拿起來分類，不用整理完也沒關係；

• 想到要寫文，就立刻開檔案打第一行，不用完整也沒關係；

• 想到要學習，就立刻打開書本，看一頁內容也可以。

這些小小的「先動手一下」，讓我的身體先跑在腦袋前面。
當身體開始動，大腦才會慢慢安靜下來，
然後，你會發現自己居然就這樣做下去了。

不再等完美時機，也不再「準備好才開始」

有太多時候，我們不是在等時間，而是在等「感覺對的那一刻」。
但那一刻，常常不會出現。所以我學會讓自己練習這句話：

「只做五分鐘也沒關係，先開始，就不再是拖延。」

不用等想清楚、不用等有動力、甚至不用先把茶泡好。
你只需要在「想到要做的那一刻」出手行動一點點，
剩下的，就會慢慢帶你走下去。

「我發現，行動不是來自準備好，而是來自『先做一點點』的勇氣。」這是屬於我，告別拖延症的第三步。

給拖延的自己，一句話：
「當你想到要做的時候，請先別想，先做一點點就好。」